গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাস (প্রথম ট্রাইমেস্টার) শিশুর গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ গঠনের সময়, তাই এই সময়টায় সঠিক পরিচর্যা মা ও শিশু উভয়ের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রথম চেকআপ কখন করাবেন

গর্ভধারণ নিশ্চিত হওয়ার পরপরই, সাধারণত প্রথম ৬-৮ সপ্তাহের মধ্যে একজন গাইনী বিশেষজ্ঞের কাছে প্রথম চেকআপ করানো উচিত। প্রথম ভিজিটে সাধারণত আল্ট্রাসনোগ্রাম, রক্ত পরীক্ষা ও প্রয়োজনীয় ভিটামিন/ফলিক অ্যাসিড সাপ্লিমেন্ট শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

খাদ্যাভ্যাসে সতর্কতা

স্বাভাবিক উপসর্গ যা নিয়ে চিন্তার কারণ নেই

প্রথম তিন মাসে বমি বমি ভাব (মর্নিং সিকনেস), ক্লান্তি, স্তনে ব্যথা বা হালকা মাথা ঘোরা সাধারণত স্বাভাবিক। তবে এগুলো তীব্র হলে বা দৈনন্দিন কাজে সমস্যা হলে ডাক্তারকে জানানো উচিত।

কোন লক্ষণে দ্রুত ডাক্তার দেখাবেন

নিচের যেকোনো লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে গাইনী বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন:

নিয়মিত চেকআপে অনুপস্থিত না থেকে ডাক্তারের নির্ধারিত সময়সূচি মেনে চললে গর্ভাবস্থার জটিলতা শুরুতেই ধরা পড়ে এবং সময়মতো ব্যবস্থা নেওয়া যায়।

প্রথম ৩ মাসে কী খাবেন, কী এড়াবেন

ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার (সবুজ শাকসবজি, ডাল), আয়রন ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার এই সময়ে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলো শিশুর স্নায়ুতন্ত্র গঠনে সাহায্য করে। কাঁচা বা আধা-সেদ্ধ মাংস-ডিম, পাস্তুরিত না করা দুধ, অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং যেকোনো ধরনের মদ্যপান এড়িয়ে চলা উচিত। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ বা সাপ্লিমেন্ট সেবন করবেন না।

মর্নিং সিকনেস মোকাবেলার উপায়

সকালে বমি বমি ভাব বা বমি অনেক নারীর জন্য প্রথম ৩ মাসের সাধারণ অভিজ্ঞতা। একবারে বেশি না খেয়ে অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাওয়া, সকালে বিছানা থেকে নামার আগে হালকা কিছু (যেমন বিস্কুট) খাওয়া এবং তীব্র গন্ধযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা সাহায্য করতে পারে। তবে বমি এতটাই বেশি হলে যে কিছুই পেটে থাকছে না বা শরীর দুর্বল হয়ে পড়ছে, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।